Widzę, że ostatnia prosta u dziewczyn, odwadnianie, zmniejszenie ilości węgli. Ja podjęłam decyzję, że nic nie będę robić ze względu na to, że musiałabym sobie chyba urlop wziąć bo nie mam możliwości tyle picia/sikania. A zmniejszenie węgli też nie wchodzi w rachubę bo i tak juz odczuwam, że mam za mało węgli, w pracy nie siedzę za biurkiem... :-) [...]
Nie wiem dokładnie czy to gluta, bcaa czy to i to pomieszane ale regeneracje mam teraz dobrą mimo że na początku było ciężko. Więc może coś tam działa, a może organizm się przyzwyczaił. Artur na moje pytanie czy to jest konieczne na masie i nadwyżce odpowiedział, że to ma wspomóc regenerację i zapobiegać przetrenowaniu i że jest konieczne.
Też mam BCAA z HiTeca i nic o antagonistycznych środkach nie ma. Tylko o tym, żeby z posiłkiem nie łączyć tak jak kabo pisze. U mnie też nogi dzisiaj, ale co to za trening jak kur...a przysiadów nie mogę zrobić... Chyba będę szukał nowej siłki, chociaż z tym to lipa u nas jest :(
[...] pomyslec o innym cw. Tak sie zastanawiam czy nie dalibysmy np uginania ze sztanga? ewentualnie np w SS z podciaganiem tej sztangi do mostka ? Tutaj jedno odnośnie treningu. Dalej - czy jest szansa na zamianę rotacji barków na jakąś wersję stojącą? I co do diety - jak widzisz ostatnio robię sporo aero, sesje ok 40minut biegania. Co prawda nie są [...]
[...] NIE DASZ RADY PODCIAGAC SIE WLASNA WAGA CIALA NA TYLE POWT? PODCIAGAJ SIE SAM WAZYSZ WIECEJ NIZ STOS DOCZEP CIEZARU JESZCZE PATRZ W SUFIT Tutaj jedno odnośnie treningu. Dalej - czy jest szansa na zamianę rotacji barków na jakąś wersję stojącą? CZEMU? I co do diety - jak widzisz ostatnio robię sporo aero, sesje ok 40minut biegania. Co prawda [...]
Większymi refleksjami podzielę się na koniec ale na tę chwilę: Vasobolan: rekomendowana dawka 6kaps to dla mnie trochę za mało ale juz te 8-10kaps daje konkretna pompę, na pewno polecam beta bolic: od kreatyn zawsze oczekiwałem zwiększenia siły, minęło juz 27dni i mogę śmiało powiedzieć ze spełnia swoje zadanie, zwiększam cięzary lub dokładam [...]
[...] Strasznie zabiegany dzisiaj dlatego dieta taka troche dziwna, trening tez bardzo szybki, nie pamiętam dokładnie ciężarów i ilość serii, nie lubie wszystkiego robić w takim pośpiechu ale dzisiaj akurat tak wypadło trudno. SpoconyAg klate akurat zawsze miałem słaba, ale pracowałem nad nia ostro i cięzary troche poszły w górę
No i łukasz zrobił wch**a a tak sie deklarował ;-) "Dlatego deklaruję się ,że wyślę ABS'owi zgrzewkę BCAA Miał to podzielić Activlab no ale on w to nie wnikał co i jak i wysłał tak jak wygraliśmy" a bcaa nie wysłał i nie wyśle już nie bede wysyłał rozmowy na gg bo to było najbardziej żałosna rzecz jaką ostatnio mi sie przytrafiła rada na [...]
[...] stwierdzilem ze jestem bardzo slaby jeszcze. ostatnie cwiczenie (odwodzenie rak na boki w opadzie zrobilem 1 serie w miare dobrze a 2 nastepne tak na odpieprz (kurde nie mialem sily juz) jeszcze jedno pytanko. jak skonczylem trening przyszedl do mnie kolega i byl jakies 20 minut. myslalem ze to koniec cwiczen i wziolem potreningowe bialko i [...]
spoko, bladź no bym robił w DNT ale zostaje tylko środa i ew. sobota. Bo jak bede robił w DT to np rano, ale to wtedy rano przed aerobami BCAA, potem po aerobach nasepna dawka, przed wieczornym siłowym BCAA i po również. Za dużo teog by było chyba...
Miałem dłużą przerwę spowodowaną urlopem ale nie na Jajorce tylko w Polsce. Pogoda do bani była. Na Jajorkę to może za 2-3 lata jak dzieciaki będą większe to się dziadkom podrzuci a wtedy ja z żoną "granat,wędka i na ryby" na Jajorkę Ewentualnie na wyspę Babrados na Karayebach... Mam bardzo podobną suplementację potreningową do Twojej [...]
[...] progach i zapraszam częściej. Kurde widać widać... czai się za rogiem Wodyn - regeneracja ostatnio troszeczkę kuleje ponieważ nie mogę się wyspać. Chodzę wcześnie spać ale po 5-6 godzinach już pobudka. Kupuję NAG, BCAA cynk i może jeszcze melatoninę. Mam nadzieję, że zestaw pomoże w lepszym regenerowaniu i jakości snu. Dzięki za linki do [...]
[...] i 200kg - trzeci rok z rzędu próbuję przebić 200kg wcześneij albo jakieś kontuzje (zazwyczaj łokcie odmawiały posłuszeństwa). Obecnie bez dużych urazów (lewy łokieć pobolewa ale maść rozgrzewa i wraca do formy). Dzisiaj mam ostatni ciężki trening klatki i ma wyglądać to mniej więcej tak: 160x2 175x2 175x3 - jeśli da radę. 200-trzymanie 10sec [...]
[...] końcem testu redukcyjnego HiTec'a) Cel sportowy planowany: od września nabieranie czystej jakościowo masy mięśniowej oraz odbudowa i budowa siły, która zeszła podczas redu (ale w sposób taki aby pozostać przy niskim %BF - pilnowane wagą z analizą składu ciała) Dieta obecnie: na bilansie ujemnym, pilnowana w 100% link do obecnej diety Dieta [...]
Hekade - nie wiem co to za piosenka, sprawdz se w shazamie czy cos %-) w telefonie mialem zapisana kiedys jako 'blue' %-) i tak zostalo %-) Artur - jak to tak dziala, ze za kazdy zjedzony zab jest +1cm do bickow to od razu pol szczeki muce %-) Dobra teraz tak, trening byl dzis w nocy ale wypiske daje teraz dopiero bo juz sie wyspalem %-) Trening [...]
[...] a potem za ponad godzine twaróg. Tak na pewno kalorii wyszło mniej. Ale wazne ze do przodu i teraz bedzie jakis czas lajt. Co do treningu myslałem ze pójdzie zayebiscie, ale sie przeliczyłem brakowało tego czegoś co zawsze jest, taki bezpłcowy trening. Poszedłem na trening nieco wczesniej niz zwykle po przedtreningowym posiłku i troche to [...]
[...] x12 x12 x12 SFD/Images/2015/7/29/ffeb8211b85d4a408670c5e0a42af036.jpg Witaminy, BCAA, Glutafusion, Re-Con Wyspany po 10 godz snu :-) Samopoczucie ok. Miał być filmik, ale niestety padł mi telefon na treningu, ale posiłki sfilmowałem, tak że będzie całość na dniach. Co do treningu, to klatka zabrała mi dużo energii. Później walczyłem ze [...]
[...] x max 30 kg x max 30 kg x max http://img10.imageshack.us/img10/7357/hyxc.jpg Witaminy, BCAA, Beta bolic, Mono, ZMA, melatonina :) Dzisiaj byłem w kinie i pozwoliłem sobie na coca cole zero - wiem, nie jest za zdrowa. Mięsa dzisiaj nie dałem rady zjeść, ale za to jutro dowalę konkretnie. Trening udany. Dzisiaj gala UFC, ale coś czuję, że zasnę.